一段感情让你累又放不下，既可能是执念，也可能是舍不得。以下是具体分析：

1. 舍不得：因为在这段感情中投入了时间、精力等成本，希望得到回报。同时，舍不得曾经甜蜜美好的回忆，放不下那些信誓旦旦的诺言，为了一丝丝的希望苦苦挣扎。

2. 执念：深爱一个人时，执念是一种习惯。放不下，释然不了，心生怨恨，却还期待，纠缠不休，痛苦不堪，明知对方对自己没有爱了，或者根本不可能有未来，却一次次哭泣、哀求、抱怨。

想要放下这段感情，可以尝试以下方法：

1. 学会“断舍离”：断开联系，舍弃回忆，离开过去。不再关注对方的动态，不再打听对方的消息，更不要再偷偷看对方的朋友圈。

2. 自我反思，成长与提升：进行自我反思，总结经验教训，从这段感情中汲取力量，实现自我的成长和提升。思考在这段感情中，自己做得好的地方和不足之处，利用这段时间进行自我提升。

3. 珍惜当下的生活：将心思放在当下的生活中，投入到新的兴趣与爱好中，是疗愈心灵的有效途径。无论是学习新的技能，还是结交新的朋友，甚至是简单的旅行，都能帮助你重新找回生活的乐趣。

4. 不排斥新的恋情，顺其自然：一个人的离开并不是你的错，只是你们之间不合适。要相信，很多事情都是注定的，分开是痛苦的，但也让你逃离错的感情。

总之，放下一段感情需要时间和自我关怀，最终会化作滋养内心的养分。